レコーディングダイエット

レコーディングダイエットってご存知ですか？食べた物を記録するだけで見る見るやせるというダイエット法です。

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットのメリット

レコーディングダイエットのデメリット

レコーディングダイエットの注意点

レコーディングダイエットとは

「痩せたいと思っていろいろなダイエット方法を試してみてもどれも長続きしない」。
皆さんもそういう経験はありませんか？世の中には様々なダイエット情報が溢れています。

数あるダイエット方法の中でどれが無理なく続けられるのか？ 最近、注目されるのが「レコーディングダイエット」です。 レコーディングダイエットとは、日々食べたり飲んだりしたものとそのカロリーを書き出し、 毎日同じ時間に体重・体脂肪を記録する、というダイエット方法です。

岡田斗司夫氏が著書『いつまでもデブと思うなよ』にて紹介し、 その手軽さから話題になり広まりました。飲食したもの全てを書き出すので、 暇な時や小腹がすいたときなど、これまで無意識に食べていたものやそのカロリーを自覚でき、食生活を見直して改善することができるというものです。

ダイエットにつきものの食事制限や運動など挫折しがちな条件が一切なく、 これまで通りの食生活を続けることができるというのがこのレコーディングダイエットの大きな魅力といえます。

しかし、口に入れたものすべてを記録しなくてはならないため、ポップコーン一個、 ジュース一口でも、書き出さなくてはなりません。まずは無理せず、ストレスを抱えないことが大切です。食べ物のカロリーを調べたりすることがストレスであれば、 「絶対に食べたものだけは全部書き出す」ということだけを心に決めて続けるようにしましょう。

それが習慣化して苦痛でなくなってきたら、次は「食べたもののカロリーを調べて書く」
というように一歩一歩進めることが成功への鍵といえます。

カロリー調査にも慣れたころには食べ物を見ただけでカロリーの高低が判断できるようになるため、自然とカロリーの低いものを選ぶようになるでしょう。
そうなれば、あとは身長に合わせて1日の摂取カロリーを決め、それを守るだけです。

リバウンド

失敗し、リバウンドするようではダイエットをした意味がありません。

無理なく継続できることが大切なのです。その点で、記録するだけのレコーディングダイエットは優れているといえるでしょう。
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